Kustmarathon 2021! Wat trekken we aan?

Ook gelezen? De Kustmarathon 2021 gaat door! Oktober aanstaande beleefd deze Zeeuwse marathon haar 18e editie. Misschien ben je erbij en maak je plannen om erbij te zijn. Trainen moet je natuurlijk zelf doen. Maar wat trek je aan? We vragen het Karin Bastian van Koole Sport in Middelburg.

Karin vertelt dat de keuze voor de juiste schoenen vanzelfsprekend heel belangrijk is. Vanwege de afstand en ook vanwege de wisselende ondergrond van asfalt en zand. “Het lijkt misschien slim om af te gaan op het advies van iemand anders, maar dat is het niet. Wat voor de buurvrouw geschikt is, is dat niet per se voor jou. Een goede loopanalyse maakt duidelijk wat bij jouw loopstijl past. Eigenlijk moet een schoen direct prettig zitten. Dus niet denken dat je er wel aan zult wennen, want geloof me, dat is niet zo.”

Goot genoeg
Belangrijk is volgens Karin ook om de juiste maat te kopen. Realiseer je daarbij dat je voeten bij een afstand van ruim 42 kilometer en hopelijk een najaarszonnetje warm worden. “Warme voeten worden wat langer en zwellen op. Vanzelfsprekend moet je hardloopschoen daarvoor de ruimte bieden, om blaren en ander ongemak te voorkomen.”

Compressiekousen
Tegenwoordig zie je ze steeds vaker voorbij komen: hardlopers met lange kousen. Een slimme keuze, volgens Karin en veel meer dan een ‘modedingetje’. “Deze kousen zorgen voor een betere doorbloeding en afvoer van de afvalstoffen.”

Draag gewassen kleding
het gebeurt volgens Karin regelmatig dat hardlopers een nieuw setje kleding klaar leggen voor de ‘grote dag’.  Logisch en superleuk om te doen, maar zij adviseert je om de kleding wel minimaal één keer te hebben gedragen en gewassen. “Het is belangrijk om er een keer in te lopen, zodat je weet hoe het zit en weet of er naadjes zijn die je dwars zitten. Check sowieso altijd even het weerbericht. Te warm of te koud gekleed starten, is niet goed. En ik denk dat iedereen inmiddels wel weet, dat katoen echt niet fijn is. Dat wordt nat en zwaar. Kies daarom altijd voor dry-fit.”

Schrijnen voorkomen
Soms wordt gebruikgemaakt van vaseline in de liezen en tepels om schrijnen van kleding te voorkomen. Er zijn ook speciale nippelpleisters te koop. “Mannen kiezen qua loopbroek steeds vaker voor een 2 in1 broekje. Je hebt dan het comfort van strakke wielrenbroek en de uitstraling van een losse hardloopbroek.”

Meer weten?
www.koolesport.nl
www.marathonzeeland.nl